불면증 해결 방법: 원인별 맞춤 개선법 총정리불면증(Insomnia)은 잠들기 어려움, 자주 깨는 증상, 깊이 못 자는 문제로 인해 수면의 질이 저하되는 상태를 의미한다.지속적인 불면증은 피로, 집중력 저하, 면역력 감소, 우울증 위험 증가 등 다양한 문제를 초래할 수 있다.이번 글에서는 불면증의 원인, 유형별 증상, 자연 치료법 및 약물 치료 방법을 정리했다.1. 불면증이란? 정의 및 주요 증상불면증은 하루 이틀 일시적으로 나타날 수도 있지만, 만성화될 경우 심각한 건강 문제를 유발할 수 있다.✅ 불면증의 대표적인 증상✔ 잠들기 어려움 (수면 유도 장애) – 침대에 누워도 30분~1시간 이상 잠들지 못함✔ 자주 깨는 증상(수면 유지 장애) - 밤중에 여러 번 꺠어 깊은 잠을 못 잠✔ 아침에 너무 일찍 ..
