다이어트 식단 추천: 효과적인 체중 감량을 위한 영양 균형 식단 가이드다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소를 섭취하면서 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 잘못된 식단은 요요 현상을 불러오거나 건강을 해칠 수 있기 때문에 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 고르게 섭취하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 다이어트 목표별 추천 식단(저탄고지, 키토제닉, 단백질 다이어트 등)과 효과적인 식사 방법, 피해야 할 음식, 식단 구성 팁까지 자세히 정리해보겠습니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙✅ 체중 감량을 위한 식단 구성 시 다음 원칙을 지키는 것이 중요합니다.✔ 총 섭취 칼로리 조절 – 기초대사량을 고려하여 적절한 칼로리 섭취✔ 고단백 식단 유지 – 근손실을 방지하고..
