저탄고지 식단 부작용: 장점만큼 중요한 위험 요소들저탄고지(Ketogenic Diet, LCHF) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체지방 연소와 체중 감량을 촉진하는 식이요법 이다. 하지만 모든 식단이 그렇듯이 저탄고지 식단도 부작용과 위험 요소가 존재 한다. 이번 글에서는 저탄고지 식단의 부작용과 이를 예방하는 방법 에 대해 자세히 알아보겠다.1. 저탄고지 식단의 원리저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이면 우리 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 '케토시스(Ketosis)' 상태 에 들어가도록 유도하는 방식이다.✅ 권장 영양소 비율지방: 70~80%단백질: 15~25%탄수화물: 5~10%✅ 주요 효과✔ 인슐린 수치 감소 → 체지방 연소 촉진✔ 혈당 조절 → 당뇨 예방 및 개선 가능✔ 포만..
