셀레늄이 많은 음식: 건강을 위한 필수 미네랄 섭취 가이드셀레늄(Selenium)은 강력한 항산화 효과 를 가진 미네랄로, 면역력 강화, 갑상선 기능 유지, 심혈관 건강 개선 등의 역할을 한다. 하지만 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요하다. 이번 글에서는 셀레늄이 풍부한 음식과 올바른 섭취 방법 을 자세히 알아보겠다.1. 셀레늄의 하루 권장 섭취량✅ 성인 남성: 55㎍(마이크로그램)✅ 성인 여성: 55㎍✅ 임산부·수유부: 60~70㎍✅ 최대 허용량: 400㎍(초과 섭취 시 부작용 위험)💡 셀레늄 결핍 시: 면역력 저하, 피로, 갑상선 기능 저하 발생 가능💡 셀레늄 과다 섭취 시: 탈모, 손톱 부러짐, 신경 손상, 메스꺼움 유발2. 셀레늄이 풍부한 음식① 브라..
